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鹰嘴豆产地分布 鹰嘴豆的热量那么高怎么减肥

  发表时间:2021-05-31 11:33  点击次数:


  鹰嘴豆营养成分全,含量高。子粒含蛋白质23.0%,碳水化合物63.5%,脂肪5.3%。此外,还含有丰富的食用纤维、微量元素和维生素。

  鹰嘴豆产地分布:

鹰嘴豆产地分布 鹰嘴豆的热量那么高怎么减肥

  鹰嘴豆这种食物的原产地其实是在亚洲西部以及近东地等地方,但是目前在全球已经有很多地方都有鹰嘴豆的影子了,比如说地中海沿岸、亚洲、非洲等等都有,在中国也有很多地方都会有鹰嘴豆的身影,比如说在甘肃、青海,或者是新疆以及陕西,就连内蒙古这些地方都有种植。并且鹰嘴豆存在的时间已经有2000多年的历史了。

  鹰嘴豆的热量那么高怎么减肥?

  1、茉莉鹰嘴豆浆

  首先将鹰嘴豆、黄豆分开放在水中浸泡8小时,然后洗净沥干放置。将茉莉花干洗净加开水冲泡成为花汁,再准备适量的冰糖。将泡发的黄豆、鹰嘴豆倒入豆浆机,再加入茉莉花汁,打成豆浆即可饮用了。

  2、鹰嘴豆粥

  将鹰嘴豆用水泡发,然后在煮粥的时候放入大米中一起熬煮,只有鹰嘴豆的话可能会有些单调,所以可以根据自己的小加入一些枸杞、葡萄干之类的食材,煮好之后还可以加入适量的调味料,风味更佳噢!

  3、香甜鹰嘴豆泥

  先将鹰嘴豆浸泡一天,然后用电饭煲或者高压锅将其煮至熟透绵软,将鹰嘴豆捞出冷却后,用搅拌机打成豆泥。在将其倒入平底锅之中,用文火将水分蒸干,等到豆泥粘稠的时候,就可以出锅食用了。

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