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吃苹果能减肥吗 苹果减肥的正确方法

  发表时间:2020-08-06 11:05  点击次数:


  最新的分类学证据显示苹果属的成员也不过38种,要查出一个“属谱”似乎也并非难事,但是每个种似乎都跟我们吃到的苹果有共同之处,并且每个种都可以提供一些水果,虽然有些味道着实不怎么样。从这个角度看,苹果属的每个种都有可能为超市中苹果的甘甜贡献了一分力量。大概在2000多年前,世界各地的果园都有种植。

吃苹果能减肥吗 苹果减肥的正确方法

  吃苹果能减肥吗?

  吃苹果是可以减肥的。苹果含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠的蠕动,促进排便,排空体内的废物,另外,苹果属于比较低热量的一种食物。如果要真正达到减肥的目的,一定要控制总热量的摄入,每天摄入的总热量在1200千卡以内。如果能更严格,可以控制在800千卡以内。可以适当增加运动,促进能量的进一步消耗,因为减肥的秘诀无非是摄入的总热量远远小于消耗的总热量,运动不管是跑步、游泳还是做广播操,只要促进热量的消耗,就可以通过增加运动达到更好的减肥效果。

  苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能,使机能得以正常工作。苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了减肥。

吃苹果能减肥吗 苹果减肥的正确方法

  苹果减肥的正确方法:

  Tips一:

  连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

  Tips二:

  你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

  Tips三:

  不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃

  Tips四:

  苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

  Tips五:

  在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

吃苹果能减肥吗 苹果减肥的正确方法

  Tips六:

  减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

  Tips七:

  在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

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